HSPが恋愛で考えすぎてしまう理由【具体的な対処法と上手な付き合い方】

こんにちは、HSPブロガーのまさちゃんです。今回は「HSPが恋愛で考えすぎてしまう」というテーマで記事を書いていきます。

HSPの方で、恋愛のことを考えすぎて苦しんでいる方は多いのではないでしょうか。相手の何気ない一言が気になって眠れなくなったり、LINEの返信の間隔を気にしすぎて不安になったり…。恋愛における「考えすぎ」は、HSPの多くが抱える悩みの一つですよね。

今回の記事では、なぜHSPは恋愛で考えすぎてしまうのか、その理由を解説した上で、具体的な対処法をお伝えしていきます。恋愛を楽しめるようになるためのヒントがきっと見つかるはずなので、ぜひ最後までお付き合いください。

HSPが恋愛で考えすぎてしまう理由

まずは、HSPが恋愛で考えすぎてしまう理由について見ていきましょう。以下の3つが主な理由です。

1. 相手の感情を敏感に察知してしまうから
2. 深く考えることが得意だから
3. 失敗への不安が大きいから

相手の感情を敏感に察知してしまうから

HSPの特徴として、他人の感情の変化に敏感というものがあります。些細な表情の変化や、声のトーンの違いなどから、相手の気持ちの変化を察知してしまうんですよね。

例えば「大丈夫だよ」と言われても、その言葉の裏にある本当の気持ちを感じ取ってしまい、「本当は大丈夫じゃないんじゃないか…」と考えすぎてしまいます。

また、相手の機嫌が悪そうに感じたら「自分が何か悪いことをしたのかな」と深く考えすぎてしまい、そこから抜け出せなくなることも。

深く考えることが得意だから

HSPは物事を深く考えることが得意です。これは素晴らしい特徴なのですが、恋愛においては少し困ったことにもなります。

例えば、デートの約束をする際に「来週の土曜日は？」と聞かれたとします。普通の人なら「都合が合えばOK」くらいに考えるところを、HSPは以下のようなことを考えすぎてしまいます。

・土曜日って人が多そうだな
・混んでいる場所は苦手だけど、相手は楽しめるだろうか
・疲れてしまって相手に良い印象を与えられないかも
・日曜日の方が良いかな？でも言い出しづらいな…
・土曜日しか空いていないのかな？

こんな感じで、一つの質問からいろんなことを考えすぎてしまうんですよね。

失敗への不安が大きいから

HSPは完璧主義な傾向があるので、失敗することへの不安が大きいです。特に恋愛は「失敗したくない」という気持ちが強く働きます。

相手のことを大切に思えば思うほど、嫌われたくない気持ちが強くなり、より一層考えすぎてしまう…という負のスパイラルに陥りやすいんですよね。

具体的な対処法

では、どうすれば考えすぎを軽減できるのでしょうか。以下の4つの方法を実践してみてください。

1. 紙に書き出す
2. タイマーを使う
3. 運動をする
4. 信頼できる人に相談する

紙に書き出す

頭の中でぐるぐる回っている思考を、紙に書き出してみましょう。HSPは頭の中で考えをまとめるのが得意な反面、考えすぎてしまう傾向があります。紙に書き出すことで、思考を整理することができます。

例えば「最近LINEの返信が遅いな…」と不安に思ったら、それについて思ったことを紙にどんどん書き出していきます。そうすると以下のようなポジティブな情報も可視化できるはずです。

・相手は仕事が忙しいと言っていた
・たまには自分も返信が遅くなることがある
・会ったときは変わらず優しい
・大切な用事があるときはちゃんと連絡をくれる

こんな感じで書き出してみると、案外心配することはないかもと気付けたりします。

タイマーを使う

「考える時間」を決めてしまうのも効果的です。例えば「この件について考えるのは10分だけ」と決めて、タイマーをセットします。時間が来たら、それ以上考えるのを強制的に止めます。

「10分考えても結論が出ないということは、今は結論を出すタイミングではない」と割り切ることで、考えすぎを防ぐことができます。

運動をする

考えすぎてしまっているときは、運動で気分転換をしましょう。運動することで頭の中がスッキリするだけでなく、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンも分泌されます。

ランニングや筋トレなど、激しい運動である必要はありません。散歩でも十分効果があります。むしろHSPの場合は、ゆっくりと歩きながら景色を楽しむ方が向いているかもしれませんね。

信頼できる人に相談する

HSPは人に相談することを遠慮しがちですが、信頼できる人に話を聞いてもらうことで、考えすぎている自分に気付けることがあります。

ですが誰にでも相談すれば良いというわけではありません。HSPの気持ちを理解してくれる人、あなたのことを大切に思ってくれている人を選びましょう。

恋愛を楽しむために

最後に、HSPが恋愛を楽しむためのアドバイスをお伝えします。

1. 完璧を目指さない
2. 自分の気質を受け入れる
3. 価値観の合う人を選ぶ

完璧を目指さない

完璧な恋愛なんて、この世に存在しません。誰しも失敗はするものです。むしろ小さな失敗の積み重ねが、相手のことを知るきっかけになったり、お互いの絆を深めるきっかけになったりします。

完璧を目指すのではなく、「これくらいなら大丈夫」というラインを自分の中で決めておくと、考えすぎを防ぐことができます。

自分の気質を受け入れる

HSPだからこそ、相手のことを深く理解できたり、思いやりの気持ちを持てたりするんです。それは恋愛において、とても素晴らしい特徴ですよね。

考えすぎてしまう部分は確かにあるかもしれませんが、その分、相手のことを大切に思える人なんだと、プラスに捉えていきましょう。

価値観の合う人を選ぶ

恋愛において、価値観の違いというのは大きな問題になります。特にHSPの場合は、相手の価値観との違いに敏感に反応してしまうので、より慎重に選んでいく必要があります。

例えば以下のような部分で価値観が合う人を選びましょう。

・コミュニケーションの取り方
・休日の過ごし方
・お金の使い方
・将来の展望

これらの価値観が合っている人となら、考えすぎることも少なくなるはずです。

まとめ

今回お伝えした方法を実践することで、恋愛における考えすぎを軽減することができるはずです。もちろん、いきなり全ての方法を取り入れる必要はありませんよ。自分に合いそうなものから、少しずつ試してみてください。

HSPの皆さんが、恋愛を楽しめる日が来ることを心から願っています。

今回は以上になります。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。