【10キロラン12日目】空腹で走ると、ゴール後に食欲が抑えられなくなります。

こんにちは、まさちゃんです!

今日も10キロ走ってきたので結果報告をしていきます!

今日の天気・コンディション・ランステ


まずはいつも通り天気とか身体のコンディションについて。

  • 天気:曇り→雨
  • コンディション:良(空腹感あり)
  • ランステ:使用なし

今日は暑かったので夕方スタートでした。

昼間に比べるとかなり涼しいので、夏場はこのくらいの時間に走るのが良いかなあと思っております。

 

ですが相変わらず途中から雨に降られるという始末。。。

本当に雨男なんじゃないかってくらい、毎日雨に悩まされております。

まあそのおかげでちょっとやそっと天気が悪いくらいじゃ挫折しない自信はつきました。

台風とかだとさすがに厳しいですが、それ以外で走れない日はないと思っています。

 

身体のコンディションについては、今日は初の「お腹減ったー」状態でのランニングとなりました。

先日の記事にも書いた通り、走る前に食事をとってしまうとめちゃめちゃしんどい上にアナフィラキシーショックの可能性があります。

おにぎりが食べたくて仕方なかったのですが、今日は全力で我慢しました。

今日のコース


今日は以下のコースで走ってきました。

東大赤門前からスタートしてそのまま東大の周りをぐるーっと回って不忍池へ。

池と動物園の周りを周回し、同じ道を通って戻ってくる途中で10キロに到達しました。

今日はスマホちゃんを持って走ったのですが、なぜか地図が出てきませんでした。。。

まあもう毎日のように同じコースを走っているので、改めて説明するまでもありませんかね。

 

上野動物園の動物の匂いを感じつつ、不忍池の静けさを感じつつ、途中のカレー屋さんの美味しそうな匂いを感じつつのランでした。

めちゃお腹空いていたので、カレーの匂いに引き寄せられてつらかったです。

もはや恒例となったスタート時の赤門の写真を載せておきます。

今日も赤門はきれいでした。

そしてもう1つの恒例イベント、不忍池の蓮の花の様子がこちら。

一昨日撮影したときと比べると、今日は花があまり見えませんね。

日が落ちてきていたので花もおやすみタイムに入っていたのでしょうか。

いずれにせよまだ満開には至っていませんね。

そして写真の右奥に見えている辯天堂(べんてんどう)がとても良い感じでライトアップされていたので、近くで写真を撮りたい気分になりました。

最近は辯天堂の前は通らずに上野動物園の周りを通るルートに変更していたのですが、急遽ルート変更して撮影してきました!

う、美しい。。。(ちょっと近付きすぎた。笑)

ルート変更してまで撮りにきたかいがありました!

こういう楽しみ方も良いなあと感じた、今日のランでした。

今日のランニング結果


さて、それでは本題のランニング結果の報告です!

本日もしっかり10キロ走り切りました!

お腹が空きすぎて正直かなりヘロヘロだったのですが、気合いで走り切りました。

心拍数はほぼ有酸素運動の領域内ですね。

お腹が空いていると心拍数が上がらず、ペースも上げられないということがわかりました。

これも経験。

明日以降のランに活かします!!

 

そしてこれは完全にメモとして書いているだけなので読み飛ばしていただいて構わないのですが、今日は走り終わった瞬間にもうどうにも我慢できなくなってコンビニに駆け込みました。

プロテインドリンクと2リットルのお茶、そして待ちに待ったおにぎりを1個購入して、外に出て速攻で食べました。

いつもはランニング後に全くお腹が空かないのが悩みなのですが、やはりスタートから空腹だと違いますね。

命の危険とまではいきませんが、身の危険を身体が感じたのでしょうね。

人間の食欲のすごさを実感しました。

 

それにしても10キロ走って汗だくなおっさんが、息をハーハーいいながら店に入ってくるってどうなのでしょうか。

まあ気持ちが良い光景ではないはずなので、今後はないようにします。

今日のまとめ


というわけで今日は空腹との戦いだったので、そのことについていつもの如くGoogle検索してみました。

空腹時のランニング効果について、以下の記事がとても参考になりました。

https://health.dmkt-sp.jp/column/exercise/0260

この記事によると、「グリコーゲン不足、つまり空腹でのトレーニングは、やりようによっては健康に悪影響を与える可能性があることを忘れないでもらいたい。」という結論付けでした。

減量に効果的だったり、持久力の向上に効果的だったりという仮説はあるものの、趣味で走るレベルであれば身体に負担がかかることはしない方が良さそうですね。

 

なんだかなあ。。。

空腹で走るのも良くないし、食べてすぐ走るのも良くないとなると、ランニングをするタイミングってなかなか難しいですね。

誰でも簡単にできる運動なのに、習慣化できずに挫折してしまう人がたくさんいるのも納得です。

だからこそ、いろいろと試行錯誤しつつ継続していく楽しさもあるのかなーと感じました。

 

といったところで、今回は以上になります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

それではまた明日♬