【10キロラン7日目】新ルートで副流煙回避に成功!乳首擦れについて考察!

こんにちは、まさちゃんです!

今日も10キロ走ってきたので結果報告をしていきます!

7日目ということで、このチャレンジを始めてから1週間が経過したということになります。

 

いきなり初日からどしゃ降りだったり、膝が痛くなったり、めちゃダル重な日もありましたが、なんとかここまで続けられています。

走り終わった後の達成感と、シャワーの気持ちよさ、その後の1日の調子の良さなど、メリットはたくさんあります!

 

それでは今日のランニング日報です!

今日の天気・コンディション・ランステ


まずはいつも通り天気とか身体のコンディションについて。

  • 天気:曇り(ほぼ晴れ??)
  • コンディション:良
  • ランステ:使用なし

今日はこれまでで一番いい天気!

日差しも強めだったので日焼け止めを塗って出陣しました!(まだウォータープルーフの日焼け止めは買ってない。)

 

それから家を出る前にこんにゃくゼリーを2個摂取して糖分補給もしっかりしました。

まだ始めて1週間ですが、こらまでの反省を活かして気持ちいいランのために万全の準備ができました!

 

それから改めて不思議に感じたのが、今のところまだ筋肉痛がきておりません!!

年齢は36歳と初老ですが、まだまだ身体は若いということでしょうか。笑

嬉しいです♫

今日のコース


今日は以下のコースで走ってきました。

東大赤門前からスタートしてそのまま東大の周りをぐるーっと回って不忍池へ。

池の周りを周回し、同じ道を通って戻って赤門前でちょうど10キロに到達しました。

というわけでいつも通り今日の赤門の様子から。

天気がいい日の赤門も綺麗でした!

 

昨日の日報にも書きましたが、今日から若干のコース変更をしました。

喫煙所の前を通らないルートにして、健康極まりないルートになっております!

道に迷わないか少し心配でしたが、問題なく池までたどり着けました♫

 

新コースだと途中で大通り沿いを走るのですが、信号待ちがちょいちょい発生する感じなので、明日から迂回ルートを探すなど小さな変更が必要だなと感じました。

ですがたばこの煙を吸わずに済むので終始快適に走ることができました!

 

今日のランニング結果


今日も無事に10キロ完走したので、証拠を載せておきます!

なぜか今日走ったコースの地図が出てこず。。。

数字だけの情報になってしまいすみません!

昨日に引き続き高めですが、気持ちよく走れたので今日もめでたしめでたしな感じです。

そして今日の上野公園不忍池の蓮の花の様子。

1日しか経っていませんが、今日はいい感じで日が差していたので少し蕾の数も増えた気がします。

まだまだ満開までは時間がかかりそうです。

ちなみに手前に見えているのはアジサイなので関係なしです!

今日のまとめ


というわけで今日もとても気持ちのいいランニングをすることができました!

だんだんとコンディション調整のやり方がわかってきたので、今後もいいランを続けていきます!

そして今回取り上げたいのは、お恥ずかしながら「乳首」の痛みについてです。笑

 

ランニングをするとシャツが何度も擦れるので、乳首が痛くなってくるんです

走っている最中も痛いし、シャワー浴びても痛いし…な状態になります。

正直走り終わった後の達成感とシャワーの気持ちよさで、そんな小さなことはどうでもいいと思っていたのですが、まあさすがに痛いよりは痛く無い方がいいので対策を考えてみました!

Googleで調べてみると以下の記事が見つかりました!

ランニング中に乳首が擦れるのを防ぐための3つの対策

意外とたくさん記事が出てきたので、同じ悩みを抱えている方が多いんだなあと実感できて安心しました…笑

 

この記事によると、乳首の痛みの対策方法は以下の通り。

  1. ニップレスを貼る。
  2. ワセリンや皮膚保護クリームを塗る。
  3. アンダーウェアを着用する。

この3点です。

順番に説明します。

ニップレスを貼る。

ニップレスっていうのは乳首に貼るテープのことで、主に女性が乳首透けを防ぐために貼るもの。

これを貼れば確かに擦れることは無くなるので、間違いなく痛みを解消することができますね!

男性用とかスポーツ用もあるみたいなので、これはアリ

ワセリンや皮膚保護クリームを塗る。

これはそのままですね。

ワセリンはよくあるあのワセリンです。

うちにもあります。

確かに良さそうです。

皮膚保護クリームというものもスポーツ用に販売されていて、乳首や股、靴擦れ対策に使えるとのこと。

ワセリンのベタつきが気になる場合はこっちを選ぶのもアリ!

アンダーウェアを着用する。

肌に密着するタイプのアンダーウェアを着れば、ウェアの動きが小さくなるので擦れが防止できるとのこと。

今は確かに普通のTシャツで走ってるからなぁ。

アンダーウェアもアリですね!

 

というわけでいろいろと考えた結果、まずは家にあるワセリンで様子を見て、効果が薄いようならニップレスでいこうと思います

ニップレスが一番間違いないんですが、毎日使うと出費がかさみそうなので一旦保留で。

明日からワセリン塗って走ります!!

 

今回は以上になります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

それではまた明日♬