【10キロラン6日目】今日も最高のラン!でも副流煙に襲われて萎え。。。

こんにちは、まさちゃんです!

今日も10キロ走ってきたので結果報告をしていきます!

今日の天気・コンディション・ランステ


まずはいつも通り天気とか身体のコンディションについて。

  • 天気:曇り
  • コンディション:良
  • ランステ:使用なし

昨日のランニング後は食事やらマッサージやらでしっかり身体のケアをしたので、今日は調子が良い感じでした。

家を出る前に近所のフルーツ屋さんで「バナナアボカド」なるジュースを買って栄養補給

その後10分くらい身体への吸収を待ってスタートしました。

ストレッチや準備運動も入念にやったので、久々に万全の状態でした!

今日のコース


今日も引き続き以下のコースで走ってきました。

東大赤門前からスタートしてそのまま東大の周りをぐるーっと回って不忍池へ。

池の周りを周回し、同じ道を通って戻ってくる途中で10キロに到達しました。

もはや赤門の様子を毎日報告するブログになってしまっている感が否めませんが、今日も恒例の赤門の画像を貼っておきます。

うん、今日も赤門は赤門です!

ここをスタートして東大の裏を回り、いつも通り不忍池に向かうルート。

不忍池に着いてからはいつも通り池の周りを周回するのですが、途中に辯点堂という寺院があるのは昨日も書きましたね。

今日は昨日走ったのとは逆回りで周回したので、違う景色をお届けします。

裏から見た辯点堂です。

走りながらだったのでブレないように気をつけていたのですが、まさかの指が写り込んでしまうという大失態。。。笑

そして次の写真がこのコース最大の難所です。

辯点堂の横を通るときにこんなところがありまして、ここ通るときは頭をぶつけないように若干しゃがみながら走る必要があります。

序盤はいいのですが、終盤疲れてくるとこれがなかなか。。。

ですがお線香の香りを嗅ぎながら、辯点様の横をお辞儀をしながら走る感じは、なんとなく心が浄化されるような気持ちにもなります。

一度心を落ち着けて、ここからまた1周頑張るぞ!

という気持ちに本当になります。

いいコース走っているなあと感じる瞬間です。

 

そして今日はもう1枚。

不忍池といえば蓮が有名なのですが、かなり葉っぱが生い茂ってきて花も少し咲き始めたのでその様子を載せておきます。

こんな感じでもはやここは池なのか??みたいなくらいに葉っぱに覆われています。

写真の右下の方に少し咲いている花と蕾がありますね。

例年の見頃は7月中旬から8月中旬とのことなので、そろそろ満開の蓮の花が見られそうです。

またちょこちょこ写真載せますね!

今日のランニング結果


今日もリタイアせずしっかり10キロ走り切りました!

かなり体調が良かったので、少しペースは早めです!

具体的に1キロ毎のペースは上の画像の通りでした。

全て5分台にまとめつつ、徐々にペースを上げて8キロ〜9キロは5分16秒台が出ました!

そんなに無理している感じはなかったのですが、これが体調の差ということでしょうかね。

 

ちなみにラスト1キロでペースが落ちているのは単純に登り坂にやられたからです。

昨日も書きましたが、東大の赤門から不忍池まではかなりの下り。

帰りはその逆なので登りになります。

「心臓破りの坂」とまではいきませんが、ラストの疲れているところでの登りはかなり足にきます

その分走りきったときの達成感も大きいです!

続いて今日の心拍数がこちら。

今日は有酸素運動の心拍数よりもピークの心拍数の方が割合が高いですね。

これまでの5日間はほぼ有酸素運動の心拍数で走っていたので、終わってからこの結果を見て少しびっくりしました。

確かに汗はだっくだくでしたが、気持ちよく走れていたので。。。

 

何度も書きますがこの毎日ランの目的は、ランニングを習慣化すること。

明日にどれだけダメージが残るか様子を見つつ、今後どのくらい負荷をかけるかは考えていかねばですね。

今日のまとめ


というわけで今日もとても気持ちのいいランニングをすることができました。

ですがちょっと気持ち良くないことがあったので、今日はそれについて対策を考えたいと思います。

 

今日のランで気になったというよりは、いつも気になっていたのですがスルーしていた事案に今回は向き合いたいと思います。

実は僕がいつも走っているコースの途中に、結構人が集まる喫煙所がありまして、ここを通るときにいつも大量の副流煙を吸い込みます

ランニング中で呼吸も深くなっているので、しっかりと濃厚な副流煙が僕の肺を通して全身に取り込まれています。

行きも帰りも。。。

 

喫煙所から少し距離を取って走れば大丈夫かなとか思っていたんですが、どれだけ距離を取ってもタバコの臭いがプンプンするので逃げ切れていません

ちなみにランニングにタバコがNGなのは言うまでもないかとは思いますが、どのくらい悪影響があるのかは以下の記事が詳しく説明してくれていました。

https://runnal.com/4697

呼吸機能の低下、スタミナの低下、リカバリー能力の低下が起こるとのこと。。。

当たり前ですが良いことは1つもありません。

 

というわけで、明日から喫煙所の前を通らないように少しだけコースを変えてみようと思います。

矢印ルートで行こうと思います!

ちょっと複雑にはなりますが、致し方ないですね。

道に迷わないように気をつけます。笑

皆さんも、ランニングするときはなるべくタバコの煙を吸わないルートを選ぶといいですよ!

 

今回は以上になります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

それではまた明日♬