【10キロラン5日目】身体のメンテしたら最高に気持ちいいランができました!

こんにちは、まさちゃんです!

今日もバッチリ10キロ走ってきたので結果報告をしていきます!

まだまだ始めたばかりのこの毎日ランですが、今日で5日目ということでフルマラソン超えの距離に到達したわけですね。

ちょっと嬉しいです♬

 

いや、嘘つきました。

めちゃめちゃ嬉しいです!!笑

今までの自分からしたら考えられない距離を走っているので、人間ってやればできるんだなあとしみじみ感じています。

当たり前ですがこれに満足せず、毎日しっかり走り続けて習慣化していきます!!

 

それでは今日のランニング実施報告です!

今日の天気・コンディション・ランステ


まずはいつも通り天気とか身体のコンディションについて。

  • 天気:曇り→小雨
  • コンディション:だるめ(昨日よりはだいぶマシ!)
  • ランステ:使用なし

今日はスタート時は雨が降っていなかったのでスマホを持って出陣!

7キロくらい走ったところでパラパラ降ってきたのですが、そのまま水没せずに逃げ切りました。

 

身体の調子は昨日よりだいぶ回復しましたが若干だるめ

糖分をとってスタートしたからなのかはわかりませんが、走っているうちに徐々に回復してきまして、最後はとても気持ち良くフィニッシュしました!

いやー気持ちよかった!

最高♬

今日のコース


今日も引き続き以下のコースで走ってきました。

東大赤門前からスタートしてそのまま東大の周りをぐるーっと回って不忍池へ。

池の周りを周回し、同じ道を通って戻ってくる途中で10キロに到達しました。

恒例の赤門の画像を貼っておきます。

今日も今日とて、赤門は美しかったです。

ここをスタートして不忍池へ。

雨が降っていなかったので少し人が多いことを予想していたのですが、実際に到着してみるとそうでもなかったですね。

平日はこんなもんなのかな。

ご覧の通り。

上野駅と反対側なので比較的人が少ないところではあるのですが、それにしても人がいませんでした。

シーンとしてました。

とても走りやすくてよかったです。

こちらはコースの高低差の画像です。

東大赤門前から不忍池まではかなり下り坂が多く、池についてからは平坦、最後は同じルートを逆走するので登り坂になります。

最後の登り坂がしんどいと見せかけて、実は最初の下り坂の方がしんどいです。

身体がまだ温まってない状態でペースが上がってしまうので。。。

 

それから昨日の記事でも話題に挙げた辨天堂(べんてんどう)の写真もパシャリしてきたのでこちらに載せておきますね!

 

きれいですね!

本当にこの目の前を通過するコースを毎日走っております

気持ちが引き締まるというかなんというか。

パワーをもらっています!

この辺りも昨日は人がかなりいたのですが、今日は静かでした。

今日のランニング結果


今日もリタイアせずしっかり10キロ走り切りました!

昨日の記事にも書いたのですが、前日のランが本当に本当にしんどい内容だったのでいろいろと改善策をとって本日のランに挑みました。

結果、今日はとても調子良く、楽しんで走ることができました!

やっぱり毎日走るなら楽しくないと続かないですよね。

今日のランニングペースが上記の画像です。

徐々に身体が動くようになってきたのでペースは自然と上がっていった感じです。

続いて今日の心拍数がこちら。

ペースが上がっていくにつれて心拍数も乱れ気味になっていますね。

これが普通なのかな。

特にしんどくはなかったので、気にしないでおきます。

今日のまとめ


というわけで、昨日の超絶しんどいランとは打って変わって、今日はとても気持ちのいいランニングをすることができました。

いくつか対策をしたのでそれについてまとめておきます。

昨日から今日のスタート前にかけて実施したことは以下の通り。

  • 走ったあとはお腹が空いていなくてもとにかく食べる。
  • 入念に脚のマッサージ。
  • しっかり湯船に浸かってリラックス。
  • スタート前は甘いもの(ゼリー)を摂取。

こんな感じですね。

これだけで毎日のランが劇的に気持ち良くなるので、今後も続けていきたいと思います。

 

ちなみにこの4つの中で一番つらいのは「お腹が空いていなくてもとにかく食べる。」です

走った後って食欲なくなるんですよね。。。

僕だけなのかな。。。

 

それでも頑張って食べないと翌日のランに響くので、気合で食べました。。。

というわけでランニング後に食べるといいものについて少しだけ調べてみたところ、以下の記事に出会いました。

https://www.on-running.com/ja-ch/articles/the-best-foods-to-eat-after-a-run

ランニング後に食べるといいものとして、「果物」「ナッツ」「卵」「鶏むね肉」「サーモン」などが挙げられていました。

 

確かに果物なら無理なく食べられそう。

果物だけを食べればいいというわけではありませんが、とりあえずランニング直後は果物を食べて、落ち着いて食欲が湧いてきたら他のものを食べる感じがいいのかな。

今日は無理やり大盛りご飯と豚汁を食べたんですが、しんどかった。。。

明日は果物にします!!

 

今回は以上になります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

それではまた明日♬