【10キロラン4日目】身体がダルオモでめちゃしんどかったのは栄養不足のせいらしい

こんにちは、まさちゃんです!

今日は走り終わってからブログを書ききる前にお出掛けをしてしまったため、遅い時間の更新になってしまいました。

こいつ挫折しやがったな。

って思われた方、残念ながらまだ粘ってます。

ごめんなさい!!笑

 

早速10キロランの結果報告をしていきます!

今日の天気・コンディション・ランステ


まずはいつも通り天気とか身体のコンディションについて。

  • 天気:小雨
  • コンディション:かなりだるめ
  • ランステ:使用なし

今日は雨もほとんど降っておらず、日差しも強くなかったので走りやすい気候でした。

にもかかわらず身体はかなりダル重な感じ。。。

なかなか前に進まない感じのランでした。

 

疲れが溜まってきたかなあ。

このブログをやっていなければ早速「明日は休もうかな。」みたいな気持ちになって、そのまま気付いたら引退している挫折の流れ。。。

なんですがこのブログをやっている以上挫折は許されません!

明日はしっかり回復させて気持ちよく走るために、記事の最後で対策をまとめました。

必ず盛り返してみせる!!

 

今日のコース


今日も引き続き以下のコースで走ってきました。

東大赤門前からスタートしてそのまま東大の周りをぐるーっと回って不忍池へ。

池の周りを周回し、同じ道を通って戻ってくる途中で10キロに到達しました。

毎日毎日、代わり映えのしないコースですみません。笑

個人的にはランニングをしっかり習慣化するまではしばらく同じコースを走るのがいいかなと思っています

「今日はどこ走ろうかなー。」って考えるだけでも大変ですからね。

走ることが当たり前になってきたら、気分転換にいろんなコースを探しに行く楽しいブログにしたいです

今日のランニング結果


今日もリタイアせずしっかり10キロ走り切りました!

走り切りはしましたが、今日は本当にしんどかったです。笑

景色を楽しむ余裕は全くなく。。。

 

ですがやはり本日も日曜日なだけあり、野外ホールではアイドルたちの歌声が響いておりました。

その声に癒されつつ、一瞬だけ見えるその姿を楽しみつつ走りました。

 

それから癒しと言えば、不忍池には辯天堂(べんてんどう)という寺院がありまして、そこの前を通る度にお線香のいい匂いに包まれます

パワースポットとしても有名とのことなので、今度ちゃんと時間とってお参り行きたいなあ。

写真を載せたかったのですが、本日はしんどかったのと小雨が降っていたこともありスマホちゃんはお留守番でした。

明日以降、晴れた日には美しい辯天堂の写真を載せますね。

 

とにかく今日は周囲の景色を楽しむ余裕がなかったので、「音」と「匂い」に癒されて頑張りましたよーという話でした♬

こんな日もありますね。

今日の心拍数


続いて今日の心拍数はこちら。

いやー今日のしんどさが表れていますね。

心拍数の上下動が激しいランとなりました。

ちなみに過去3日の心拍数がこちら。

見比べてみると一目瞭然ですね。

一定のペースで走っていたつもりでしたが、ペースの乱れがあったのでしょうか。

それとも体調の問題なのか。

いずれにせよもうこんなしんどいランは嫌なので、明日はしっかり改善します。

今日の反省


というわけで今日の反省点は、ダル重な身体ですね。

ちょっと調べてみたところ以下の記事が見つかったのでこちらを参考にさせていただこうと思います。

https://allabout.co.jp/gm/gc/213711/

原因はいろいろ考えられるのですが、「エネルギーの枯渇(ガス欠)」というのが可能性高そうですね。

 

実はめちゃ心当たりがありまして、昨日はランニング後にほとんど食事を取らずに夕飯だけ食べるという生活でした。

ランニング後はしっかり栄養補給をしなければならないのですが、全くお腹が空かなかったのでそのまま食べずにいた感じです。

昨日そんな生活をしたもんだから、今日のガス欠につながった可能性が非常に高いですね。

 

というわけで今日はとにかく「お腹が空いていなくても無理やり食べる!」を実践してみたいと思います

早速先ほどコンビニで買ってきた「スンドゥブご飯」「サラダチキン」「プロテイン飲料」「果物ゼリー」を摂取しました。

食べたいと思わないのに無理やり口に入れるのはしんどいですが、これも慣れてくると普通になるのかな。

続けていきたいと思います。

 

それから、起きてすぐの時間は低血糖状態になっているので、何か甘いものを食べてからスタートするのが良いとのこと。

飴とかバナナとかカロリーメイトとかウイダーとかがいいのかな。

これは確かにやってなかったですね。

朝起きたら着替えてちょっと水飲んで外に出る!

というルーティーンだったので、甘いものの摂取をルーティーンに組み込みたいと思います。

とりあえずこのブログを書き終わったらコンビニで調達してきます!

 

また、シャワーではなくしっかり湯船に浸かるのもいいらしいです!

今日は面倒くさいけどお湯ためてゆっくりリラックスしようと思います!

 

今回は以上になります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

それではまた明日♬