【10キロラン3日目】アイドルたちのキュルッとした声に癒されつつ完走!

こんにちは、まさちゃんです!

今日も10キロランの結果報告をしていきます。

まだまだ3日目ですが、すでに心境の変化がありまして、「10キロ走りきれないかも。。。」という不安が消えました

楽しく走れています♬

 

今日の天気・コンディション・ランステ


まずは天気とか身体のコンディションについて。

  • 天気:曇り
  • コンディション:若干だるめ
  • ランステ:使用なし

今日は3日目にして初めて雨が降らない中でのランでした!

日差しも強くなくいい感じ!

気持ちよく走ってきました!

 

コンディションとしては2日間の疲れが溜まってきたのか若干体がだるかったです。

ただ絶対に来ると思っていた筋肉痛が全くなかったのは嬉しい誤算。

ランニングは意外と筋肉使ってないんじゃないか疑惑。。。笑

 

そして今日は雨も降っていなかったので、念のため日焼け止めを塗ってスタートしました。

当然のごとく汗で洗い流されて無効化。。。

これについては最後に反省点として対策をまとめました。

今日のコース


今日も引き続き以下のコースで走ってきました。

東大赤門前からスタートしてそのまま東大の周りをぐるーっと回って不忍池へ。

池の周りを周回し、同じ道を通って戻ってくる途中で10キロに到達しました。

スタートは東大の赤門前!

というわけで昨日に引き続き赤門の画像がこちらです!

今日はしっかりスタートするときに撮った写真です!

雨が降ってないと写真を撮る楽しみも増えるのでいい感じでした

以下は不忍池を走っているときにパシャリした1枚。

手ブレなく撮れたことに感動しております。笑

今日のランニング結果


今日もリタイアせずしっかり10キロ走り切りました!

過去2日間は走っている最中に膝痛が発生していたので、今日はさらにペースを落として走行

最後まで膝の痛みなく走り切ることができました。

 

途中で他のランナーの方々にバンバン抜かされ、ついていきたくなりましたが我慢。

何度も書いている通りランニングの習慣化がこの「毎日10キロラン」の目的なので、今後のことも考えて日々工夫していきます

 

雨が降っていなかったので、不忍池は人が多かったですね。

かなり賑わっていた印象です。

あちこちにいちゃついているカップルがいたり、友達同士で写真撮ってはしゃいでる女子たちがいたりで楽しかったです。

ランニングしている人も多かったですね。

 

それから昨日に引き続き、鳩にお菓子あげてる方もいました。

こっちでおばさまがお菓子撒いて鳩に取り囲まれてると思ったら、あっちの方でおじさまが同じように鳩に包囲されてました。

鳩たちは幸せそうでした。

 

そして土曜だったので、野外ステージからアイドルの子たちのキュルッとした声が漏れてきていました

めっちゃAKBの曲だったのですが、きっとAKBの子たちではないのでしょう。

観てるファンが少なかったので。。。

でも歌はめちゃうまかったな。

頑張っている若い女の子に弱い年齢になってきたなと感じた今日この頃でした。

今日の心拍数


続いて今日の心拍数はこちら。

最後は余裕があったのでちょいペースアップしてみました。

明日に響かない程度に追い込めました

今日の反省


昨日の反省でも書いたのですが、今日は膝の負担を軽減するため入念にストレッチしてからスタートする予定でした。

ですがいつも通り何もせずに外に出てしまい、準備運動をしているときにストレッチ忘れに気づくという失態を犯してしまいました。

仕方がないのでいつもより膝周りの筋肉を伸ばすように準備運動をし、軽く揉み解してからスタート。

結果的に膝は無事でしたが、せっかくこのブログに反省を書いているのに実行しないんじゃ全く意味がないですね。

明日は必ずストレッチ!

シューズにメモでも貼って寝るとします。

 

あと今日はしっかり走ったコースの地図を貼りました

いつも使っているFitbitの設定を変えるだけでできました。

少しだけ見やすいブログになってきたかなあ。

 

そして最後に、明日以降のランに向けて考えておかねばならないと感じたのが「日焼け対策」ですね。

今日は日差しがそこまで強くなかったのですが、毎日走ることを考えると雨が降ってない日はしっかり日焼け対策をした方がいいかなと感じています。

というわけで日焼け止めを塗ってスタートしたはいいものの、10キロも走ると汗がやばすぎて全て洗い流されてしまっているわけです。

みんなどんな日焼け止め使ってるんだろうなーと思って調べていたところ、以下の記事に出会いました。

https://moddyyy-fund.com/running-sunscreen/

僕が素人すぎて日焼け止めについて知識が無かっただけなのかもしれませんが、世の中にはウォータープルーフの日焼け止めがあるんですね!

これから夏本番を迎えるにあたり、これは絶対に手に入れておかねばならぬ!!

いろいろ評判を調べて良さそうなものをなるはやでポチります!!

 

今回は以上になります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

それではまた明日♬