【10キロラン1日目】初日から大雨でずぶ濡れになったけど無事に完走しました!

こんにちは、まさちゃんです!

今日から毎日10キロのランニングをすることにしたので、「ちゃんとやったよ!」という報告と、その日の気づきを綴るブログを作ってみました。

完全に自己満足なブログですが、これからランニングを習慣化したい方の道標になれるように頑張って継続していきます。

よろしくお願いします!

この記事を書いている僕は、現在36歳。

中学時代は陸上部に所属して中長距離を専門種目として活動していましたが、市内の大会でも後ろの方でゴールするレベル。

高校、大学はゴルフ部で、走ることとは無縁の生活を過ごす。

社会人になってからは健康のためにちょこちょこランニングを始めては辞め、始めては辞めを繰り返す。

36歳になって体力の低下をかなり感じるようになり、本気でランニングを習慣化したいと考える。

ブログを書くのは好きだったので、それと結びつければ続けられるのではないかという結論に至り、このブログを開始。

こんな感じの人間です。

走ることは好きだったのですが、いかんせんサボり癖がひどく、この歳までだらだら習慣化できずに生きてきました。

ここで人生を変えようと思います。

 

それでは前置きはこのあたりにして、そろそろ今日のランニング実施報告をさせていただきます!

今日の天気・コンディション・ランステ


まずは今日の天気などもろもろ。

  • 天気:雨(かなり強め)
  • コンディション:初日なので大変元気
  • ランステ:使用なし

なんと言っても今日は大雨!

家を出てすぐにビッチャビチャになりました。笑

初日からこんな天気になるとは、神様は残酷ですね。。。

おかげさまで精神面は鍛えられました。

今日のコース


初日の今日は自宅付近を走る基本コースで実施しました。

東大赤門前からスタートしてそのまま東大の周りをぐるーっと回って不忍池へ。

池の周りを周回し(何周したかは忘れました。)、同じ道を通って戻ってくる途中で10キロに到達しました。

 

この天気だとかなり人が少なくて走りやすい感じでした。

通学途中の学生さん、お散歩中のお年寄りとちょこちょこすれ違うくらい。

 

1人だけランニングしている方がいたので軽く会釈。

いつもは走ってる途中でランナーとすれ違ってもスルーなのですが、今日はこの天気ということもありガチ勢感がすごくて会釈しちゃいましたね。笑

向こうも僕のことをガチ勢だと思ってくれたでしょうか。

 

それから今日は池の周りでザリガニちゃんに遭遇。

どうでもいいですが、ちょっと珍しかったので記録に残しておきたくなったので一応書いておきます。

今日のランニング結果


しっかり10キロ走り切りました!

初日から途中でリタイアするという最悪な事態にはならずに済んでよかったです。笑

 

正直1時間以上かかると思ってたんですが、意外と短時間で走り切れました。

初日だったから体に疲れが溜まってなかったからですかね。

 

途中で若干膝が痛くなってきたのですが、走っているうちに回復してきました。

体がなまっていただけかな。

 

最後の方はかなりやばい顔で走っていたと思うのですが、雨がひどかったおかげで人が少なくて良かったです。

今日の心拍数


続いて今日の心拍数はこちら。

これだけ見てもようわからんので、どのくらいの心拍数で走るのがいいのかをちょっとだけ調べてみました。

Google検索でわかりやすく計算式を示してくれている記事を発見したので引用させていただきます。

(1)220-年齢=最高心拍数

(2)最高心拍数-安静時の心拍数=予備心拍数

(3)予備心拍数×0.5~0.6+安静時の心拍数=目標心拍数

 RUNNING styleより引用

僕は年齢が36歳なので、この計算式によると目標心拍数は133くらいになります。

今回の心拍数は平均150だったので、ちょっとやりすぎな感じですね。

 

ペースをもう少し落として走らないと、今後継続していくのに無理が出てきそうです。

まあ雨がすごかったので、ウェアが濡れた分の重さで負荷が多めにかかってしまった可能性はありますが。。。

とりあえず今のところは「習慣化」が目標なので、最初のうちは安全にいった方が良さそうですね。

明日は少しペースを落としてやってみようと思います。

今日の反省


今日は初日だったので、ランニングそのものに対して反省点はあまりないですね。

この天気でよく走り切ったな自分!って感じです。笑

本当に自分を褒めたい。

 

ブログを書いていて感じた反省点はいくつかありまして、まずランニング中の写真を記事に載せたかったのですが、雨でスマホちゃんが自宅待機となったため撮れず。。。

走りながら手ブレせずにどうやって撮るかだけを考えていたので、雨の日のことは考えていませんでした。

この場合どうすればいいんだろ。

防水のカバーとか買えばいいのかな。

ちょっと調べてみます。

 

それから、走ったコースの地図が挿入できると良かったんですが、こちらも準備不足で挿入できず

明日以降なるはやで改善します。

 

今回は以上になります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

それではまた明日♬